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如何在睡前进行减肥瑜伽练习

发布时间:2019-09-13 20:32:30 编辑:笔名

【导读】每一个人都希望自己可以保持一个苗条健康的身材,所以在日常生活当中尽可能的想尽方法,当初自己维持身材,如何在睡前进行减肥练习是非常辛苦的一件事,如果是肥胖的话会不惜任何的代价想要达到减肥的目的,可事实上很多人的方法是不健康科学的,下面我们要去了解的是如何在睡前进行减肥瑜伽练习,帮助你可以达到减肥的目的。

如何在睡前进行瑜伽练习

如果是属于肥胖那么减肥是必要的一个工作,但是我们一定要遵守一个方法还有原则,只有这样才才可以真正有效的帮助自己达到减肥的目的,而且还是建立在不损伤自己身体的基础上,是每个人都需要注意的一个问题。

一、抬腿

减肥重点是腹部、臀部。

抬腿瘦腹臀

动作

首先你要找到一个可以坐下的地方坐下来,然后伸直你的双腿,此时要注意将双腿分开,之后就可以抬起双腿使之与地面平行了。在保持这个姿势的同时,双脚要用力的合拢。之后放下双腿重新开始这套动作。 到5次的重复即可。

二、拱桥

减肥重点是手臂、腹部、背部、腿

拱桥瑜伽瘦四肢

如何在睡前进行减肥瑜伽练习

动作

A俯卧,后背绷直,用前臂和脚趾支撑身体,颈部与后背在一条直线上。B向上抬起臀部,使身体成倒V字状,头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A.重复5-10次。

三、下压

减肥重点是腰部、腹部

下压瑜伽瘦腰腹

动作

脸向下,趴在长椅上(床沿),左脚放在地面上,左脚尖与肩在一条垂直线上,向后伸右腿,挺胸,双手支撑起身体。

其实在生活当中我们经常会听到人家说要减肥,但是却并不是所有人都可以达到减肥的效果,有的人尝尽各种方法都没有作用只是徒劳,所以希望大家可以尝试一下这些睡前瑜伽,相信一定可以帮助你有一个好睡眠,而且还能起到减肥的作用。

谁应该阅读《如何在睡前进行减肥瑜伽练习》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《如何在睡前进行减肥瑜伽练习》是当代的热点话题,提供了许多实用的养生指南,通过阅读《如何在睡前进行减肥瑜伽练习》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

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