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高中学生压力大怎么办?高中生怎么缓解压力?[图]

发布时间:2019-10-09 15:56:28 编辑:笔名

众所周知,高中生的学业是非常繁重的,所以不少高中生都常常会感到非常大的压力,然而这其中大多数人都不知道面对巨大的压力该怎么做才能够得到缓解,那么高中学生压力大怎么办?高中生怎么缓解压力?高中生压力太大怎样才能缓解?

1、高中生压力大怎么办

1.获取帮助

如果感觉自己真的难以应付学习的压力,可以跟父母和朋友多沟通交流,寻求外界的帮助,让自己重拾信心,找自己的老师进行辅导开解,找到适合自己的学习方式,掌握学习技巧,不要盲目学习,重复做无用功,要让自己的努力获得价值,尽快从失落之中走出来,适应当前的环境,给自己一个更好的定位,摆脱压力的束缚。

2.压力来源

首先要找到压力的根源,压力是由于人体受到外界刺激后,机体产生的一种强烈的紧张和抵触心理,具体表现为浮躁、郁闷、消沉。研究表明,现在高中生几乎每个人都有一定程度的压力,这种压力与青春期的发育和成长脱不了关系,但是更多的还是来自于学习和升学的压力,或者父母过多的期望导致的压力,亦或者自身对于自己的期望,面对堆得像铜墙铁壁一样的书本和超过自己一人高的试卷和复习资料,是谁都会压力山大,压在你身上你直不起腰,压在你心上,你会崩溃。

3.自我调节

进入高中后,很多学生都感觉自己成绩大不如前,面对直线下降的成绩,感觉力不从心,其实每个人都有这种感受,并不只是你一个人,你要正视这个现象,而不是每天为此而沮丧,因为高中学习的范围和难度都提高了,你现在跟其他人是站在同一起跑线上,要认识到自己的不足,认识到你的提升空间还有很大,不要为了暂时的差距而消沉,要更加有斗志,当然,这些斗志的基础是健康的身体和充沛的精力,所以充足的睡眠和适当的锻炼是必不可少的,休息的时候尽量出去呼吸一下新鲜空气,有条件可以旅旅游,释放一下压力。

2、上课容易走神怎么办

1.自我训练

其实注意力不集中主要是因为对这件事情本身提不起兴趣而产生惰性,因此会放松自己的大脑神经,导致走神,长此以往就会形成惯性,致使自己经常走神发呆。事实上注意力是可以通过自我训练锻炼出来的,譬如,给自己设定一个目标,先从比较感兴趣的事情入手,计录完成这件事情需要的时间,慢慢提高效率,由易到难,循序渐进,让自己注意力集中的时间越来越长,效率大大提高,另外学会记录,也就是上课做笔记,这个习惯不仅可以迫使自己提高注意力,还能加深记忆,是非常好的学习习惯。

养成一个“只要一走神就自觉地提醒自己”的好习惯。每一次提醒都是自己意志的一次提锻炼和提高,也是对自己认识的加深和全面。必要时可以贴一小纸条时刻提醒自己不要走神。

2.情景训练

其实人的大脑在紧张或者激动的时候注意力是最集中,就比如你在考场做题目与在自习室做卷子的心情是截然不同的,效率也是天壤之别,因为在考场有时间限制,而且考试的时候心情比平时都要紧张,脑子里只有完成眼前这张试卷这一件事,所以这个时候你的注意力会高度集中,全神贯注,心无杂念,那么不妨就将考试的情景带入到平时写作业中,给自己计时,制定在这个时间段内必须完成的作业,按时按量完成,当然,这要量力而行,慢慢进步,不可以超出极限范围,给自己造成巨大压力,最后丧失动力和信心。

3.心理暗示

正面积极的自我心理暗示可以极大程度的提高自己的积极性,对于提高注意力效果极佳。可以在床头、桌角、小卡片等等写上一些励志的话,譬如:“知识决定命运”、“你所荒废的今天,是昨天逝去的人所奢望的明天”,当然最好用对自己有用的,有激励效果的,只要你一看到,就会回过神抓紧做眼前的事情,这种心理暗示可以时刻提醒自己,不要走神,提高注意力。

4、互相监督法

和同学一起互相监督,建立一种互相监督的良好关系对每一位同学都很有利。监督时可以直接提醒,也可以直接进行问题探讨,将对方“拉”到学习中来。

5、培养兴趣法

培养自己多方面的兴趣,对每一门知识都感兴趣,下决心要“上知天文,下知地理”,立志要比别人多学许多知识,有这样的心理也是解决走神的一种途径。

6、认真做事法

认认真真地做好手中的事,将其他一切都先放于脑后不去考虑。 提醒而不责备自己,强迫而不厌恶自己。不要过多地去考虑为什么上课走神这个问题,不要过于自责,因为心里越是担心这个问题而苦恼就越是要走神,结果适得其反。有的学生就是经常提这个问题,也经常在思考这个问题,结果还是在走神。

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